#142 #PodSupReMo com Fatima Andrade, empresária.
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#superação #resiliência #relacionamento #motivação
Fugir da dor parece alívio, mas costuma ser prisão.
Porque o que você evita hoje, volta amanhã — mais forte, mais confuso, mais pesado.
A dor vira poder quando você faz uma troca simples:
em vez de fugir, você atravessa.
Fuga aparece de vários jeitos: excesso de tela, comida, trabalho, voltar para migalhas, “só mais uma mensagem”, distração infinita.
Tudo para não sentir.
Só que sentir não te destrói. O que te destrói é sentir sem direção.
1) Dê um espaço seguro para sentir
10 minutos por dia para escrever, orar, respirar, chorar se precisar.
Dor precisa de vazão, não de repressão.
2) Pergunte: “o que isso está tentando me ensinar?”
Dor bem tratada vira clareza: limite, valor, escolha, maturidade.
3) Feche com uma ação pequena
Depois de sentir, faça algo que te proteja: banho, caminhada, arrumar um canto, falar com alguém seguro.
Sentir + agir = resiliência.
Quando você para de fugir da dor, você para de ser comandado por ela. E isso é poder.
Sua história pode salvar alguém. Se você viveu uma virada real e quer transformar dor em aprendizado, faça sua inscrição para participar do PodSupReMo (ao vivo e presencial, mediante alinhamento).
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#141 #PodSupReMo com Vanda Mara/Ácida, opiniões que doem, mas libertam
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#superação #resiliência #relacionamento #motivação
Ser desvalorizado repetidamente não machuca só o coração. Machuca a sua identidade.
Você começa a duvidar de si, a se comparar, a se diminuir para caber, a aceitar menos do que merece.
Mas autoestima não é um dom que some. É uma construção que pode ser reconstruída.
Quando alguém te desvaloriza, a mensagem não fica só na memória. Ela tenta virar crença:
“talvez eu não seja tão bom”
“talvez eu exija demais”
“talvez eu não mereça”
E, se você não cuidar disso, você começa a viver para provar valor — em vez de viver com valor.
1) Pare de negociar com a voz que te diminui
Toda vez que vier o autoataque (“sou insuficiente”), responda:
“Isso é consequência do que eu vivi, não definição de quem eu sou.”
2) Refaça pequenas promessas com você
Autoestima cresce quando você cumpre o básico: dormir melhor, se alimentar, caminhar, organizar uma rotina, cumprir um mínimo diário.
Não é glamour. É base.
3) Reapresente você para você mesmo
Escreva 10 linhas:
“Quem eu sou quando ninguém me desvaloriza?”
Volte para suas virtudes, valores e limites. Isso é reconstrução.
Autoestima não volta com discurso. Ela volta quando você se trata como alguém valioso — todo dia.
Sua história pode salvar alguém. Se você viveu uma virada real e quer transformar dor em aprendizado, faça sua inscrição para participar do PodSupReMo (ao vivo e presencial, mediante alinhamento).
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